En route vers mon bien-être

L'objectif

L’objectif de ce programme est d’outiller les gens sur des méthodes et techniques simples et accessibles pour qu’ils apprennent à prendre soin d’eux. 

Quand? Les lundis soirs du 20 janvier au 24 février 2020

À quelle heure? 18h30 à 20h00

La formule

Trois ateliers sont animés par Marie Mougenet, psychologue formée en méditation pleine conscience, portant sur différentes thématiques de méditation pouvant être reprises à la maison. Un atelier préalable d’initiation à la méditation est proposé à toute personne n’ayant jamais pratiqué la méditation.

Les trois autres ateliers sont animés par Rébecca Rémillard, intervenante en activité physique et en préparation mentale. Elle aidera les gens à identifier des stratégies pour être plus actif tout en gérant les contraintes quotidiennes, puis présentera quelques techniques de détente pour la maison ou le bureau.

Les places sont limitées!

Réservez votre place dès maintenant au 418-802-6309

Le programme

Le calendrier
160$ + taxes
pour 6 séances

20 janvier: Création d’un plan d’action pour être plus actif

27 janvier: Acceptation des pensées et des émotions

3 février: Maintien d’un équilibre malgré un horaire chargé

10 février: Pleine conscience dans la vie quotidienne

17 février: Techniques de détente : yoga sur chaise, cohérence cardiaque et relaxation musculaire progressive

24 février: Bienveillance envers soi

Les animatrices

Marie Mougenet
Psychologue

Je suis formée aux thérapies issues de la 3e vague des thérapies cognitives et comportementales (TCC), telles que la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et la thérapie fondée sur la pleine conscience.

Rébecca Rémillard
Intervenante en activité physique

Comme intervenante en activité physique, mon rôle est de vous aider à vous mettre en action, en me basant sur vos besoins et intérêts.


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